Dahak Terasa Nyangkut di Tenggorokan? Coba Trik Pernapasan Ini

JAKARTA, iNews.id - Dahak yang terasa nyangkut di tenggorokan saat batuk bisa menimbulkan rasa tidak nyaman. Jika sulit dikeluarkan, jangan langsung memaksakan batuk berulang kali atau mengejan terlalu keras karena ada teknik pernapasan yang bisa dicoba untuk membantu mengeluarkan dahak.

Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Cecep Hermawan, membagikan teknik pernapasan bernama *Huff Cough* melalui video di akun Instagram miliknya. Teknik ini dilakukan dengan mengatur embusan napas untuk membantu mendorong dahak naik sehingga lebih mudah dikeluarkan.

“POV: Ngasih tau yang lagi batuk dahaknya nyangkut atau susah keluar. Jangan dipaksa ngeden terus, biar plong, lakuin cara ini,” tulis dr Cecep, dikutip Jumat (16/10/2026).

Cara Melakukan Teknik Huff Cough

Teknik Huff Cough dapat dilakukan melalui beberapa tahapan. Pertama, tarik napas secara santai menggunakan pernapasan perut hingga perut mengembang, kemudian embuskan perlahan. Ulangi gerakan tersebut sebanyak tiga kali.

Selanjutnya, tarik napas melalui hidung dan tahan selama sekitar tiga detik. Ambil napas dengan volume sedang, kemudian embuskan secara spontan sambil mengeluarkan suara seperti mengucapkan huruf O. Setelah itu, embuskan napas dengan suara mendesis.