Gerak 5 Menit Sehari Bisa Turunkan Risiko Kematian 6 Persen, Ini Penjelasan Dokter

JAKARTA, iNews.id - Menambah aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat selama 5 menit setiap hari berpotensi menurunkan risiko kematian sekitar 6 persen. Selain itu, mengurangi waktu duduk atau bermalas-malasan selama 30 menit sehari juga dikaitkan dengan penurunan risiko kematian sekitar 3 persen.

Temuan tersebut dibagikan dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Adam Prabata, melalui unggahan di akun Threads miliknya. Dia mengulas penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal kesehatan internasional The Lancet mengenai hubungan aktivitas fisik dan risiko kematian.

Studi berskala besar tersebut melibatkan lebih dari 40.000 partisipan di Amerika Serikat, Norwegia, dan Swedia. Peneliti mengevaluasi hubungan perubahan aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat serta durasi aktivitas sedentari, seperti duduk dalam waktu lama, dengan risiko kematian.

“Temuan utama yang paling relevan secara klinis adalah peningkatan aktivitas fisik sedang-berat sebesar 5 menit per hari pada individu dengan tingkat aktivitas terendah berasosiasi dengan penurunan risiko kematian sekitar 6 persen,” tulis dr Adam, dikutip Jumat (23/10/2026).

Menurutnya, hasil penelitian tersebut menunjukkan penambahan aktivitas fisik dalam durasi singkat tetap berpotensi memberikan manfaat kesehatan. Karena itu, masyarakat tidak harus selalu memulai dengan olahraga berdurasi panjang untuk meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari.