Gerakan Sederhana Ini Bantu Cegah Lonjakan Gula Darah, Lakukan setelah Makan Ya!

JAKARTA, iNews.id - Kebiasaan rebahan setelah makan perlu diubah. Sebab, aktivitas fisik ringan setelah menyantap makanan ternyata dapat membantu tubuh mengontrol kadar gula darah, bahkan gerakan sederhana seperti squat bisa memberikan manfaat bagi metabolisme.

Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Adam Prabata, mengungkapkan bahwa bergerak dalam waktu 15-30 menit setelah makan dapat membantu meredam lonjakan gula darah. Hal ini disampaikannya melalui unggahan di akun Threads.

"Olahraga setelah makan (dalam 15-30 menit), termasuk squat, bisa membantu meredam lonjakan gula darah," ungkap dr. Adam, dikutip Kamis (5/11/2026).

Menurut dia, manfaat tersebut berkaitan dengan cara tubuh mengolah makanan yang dikonsumsi. Setelah makan, karbohidrat dan zat gizi tertentu akan dipecah menjadi glukosa yang kemudian masuk ke aliran darah. Kondisi ini memicu pankreas melepaskan hormon insulin untuk membantu mengatur kadar gula darah.

"Jadi setelah makan, glukosa itu akan masuk ke darah dan memicu pelepasan insulin. Insulin memerintahkan otot dan hati untuk menyerap glukosa berlebih," jelasnya.