Sering Makan Sayur dan Buah tapi Tetap Susah BAB? Ini Penyebabnya

JAKARTA, iNews.id - Makan sayur dan buah kerap dianggap sebagai cara ampuh untuk menjaga kelancaran buang air besar (BAB). Namun, sebagian orang tetap mengalami susah BAB atau konstipasi meski sudah rutin mengonsumsi makanan yang kaya serat.

Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Tirta Mandira Hudhi, mengungkapkan asupan serat bukan satu-satunya faktor yang menentukan kelancaran BAB. Kebiasaan sehari-hari, terutama kurang bergerak dan jarang berolahraga, juga dapat memengaruhi kerja sistem pencernaan.

Menurut dr Tirta, aktivitas fisik berkaitan dengan gerakan peristaltik usus yang berperan mendorong sisa makanan melalui saluran pencernaan.

"Semakin rutin seseorang bergerak, itu akan membuat usus kita itu menjadi peristaltiknya juga mendekati maksimal alias normal. Sehingga usus kita juga sehat ngikutin pemiliknya," ujar dr Tirta dalam unggahan di akun Instagram miliknya, dikutip Jumat (2/10/2026).

Sebaliknya, kebiasaan terlalu banyak diam atau malas bergerak dapat membuat gerakan peristaltik usus cenderung melambat. Kondisi tersebut pada sebagian orang dapat meningkatkan risiko mengalami konstipasi.